SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piatek 3

Czy chodziło Ci o: "piątek 3"?

  • masa miesniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc mam takie pytania , czy wystarczy cwiczyc raz na tydzien daną partie miesniową czy wiecej ? po prostu jak cwiczyc zeby były najlepsze efekty ? w ilu seriach i powtorzen ? przykładowo jak zamierzam cwiczyc: poniedziałek: klatka i biceps sroda : barki i triceps ( albo plecy i triceps ) piątek : nogi i plecy ( lub nogi i barki ) jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-01-08 22:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile dni ćwiczyć przy IF

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Jestem na IF 18/6 już z 4 tyd. ćwiczę codzienie na crostrainerze około 40 min + 20 min rozciąganie, brzuszki, przysiady, pompki. Ćwiczenia wykonuję w oknie postu. Nie jest to za dużo tzn może powinienem dać jakąś przerwę? Moje pytanie brzmi jeżeli zmienię trening na 3 dni w tyg. (czas i ćwiczenia te same) to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-01-28 23:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - proszę o odpowiedz!!

    Temat
    Trening w domu

    Mam problem. Mianowicie, mam dziś 11 dzień A6W i nie tyle bolą mnie mięśnie, co podczas tego treningu robi się nie dobrze i mam mdłości. Nic takiego nie dzieje mi się podczas normalnego ogólnorozwojowego treningu w poniedziałek, środę i piątek, choć jest on o wiele cięższy. Nie wiem jak temu zaradzić. Może to niedobór witamin, albo brzuch za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-05-01 18:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Moja mama wzięła się ostro za odchudzanie po rzuceniu palenia. Ma już odpowiednią dietę od swojego dietetyka, teraz pozostał jakiś trening biegowy lub roweryk na siłowni. Nie mam pojęcia gdzie można znaleźć jakiś trening aby nie uszkodził dla niej stawów(od liceum przestała czynnie uprawiać sport) a powoli przynosił efekty. W grę wchodzą 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2013-02-18 14:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wytrzymałości

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 16 lat i jestem w okresie budowania masy mięśniowej, do tej pory ćwiczyłem na siłowni 4 razy w tygodniu, ale teraz zależy mi również na poprawie kondycji i wytrzymałości, bo z tym u mnie bardzo kiepsko. Czy dobrze będzie, jeżeli rozplanuje sobie to tak?: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen lub bieganie Środa: Siłownia Czwartek: Basen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-05-24 15:46:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Połączenie grup .?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o połączeniu tak grup? Pon:Biceps + Triceps+ Przedramie+ Brzuch Sroda:Nogi+Plecy Piątek:Klatka+Barki+Brzuch+Przedramie Ponoc nie powinno sie łączyc :Nogi z Plecami ale ja tak kiedys robiłem i dobrze mi whodziło.Zalezy mi bardzo Zeby robic Biceps + triceps jednego dnia jesli uwazacie ze ten plan jest daremny Podajcie jakis inny z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2004-11-12 12:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening średnio-zawansowany?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy taka rozpiska moze byc?? Niedziela Mięśnie klatki piersiowej Mięsnie dwugłowe ramion brzuch Wtorek Mięśnie najszersze grzbietu Mięsnie naramienne Mięśnie trójgłowe ramion Sroda Mięśnie klatki piersiowej Mięsnie dwugłowe ramion brzuch Piatek Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie najszersze grzbietu Mięsnie naramienne sobota triceps

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2004-02-25 15:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST i HIIT, BCAA A MATRIX SYNTRAX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam od poniedziałku trening HST 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek). 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywać również HIIT( wtorek, czwartek, sobota). Mam białko Matrix Syntrax i Purple Wraath. Kiedy co brać? bo ja myślałem w dni HIIT brać PW przed i po treningu a w dni HST tylko przed treningiem a po treningu Matrix Syntrax. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-10-12 09:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 17 lat trenuje 4x w tygodniu na siłowni treningiem masa/siła a 2x w tygodniu krav mage i tutaj moje pytanie czy nie przetrenowywuje swojego organizmu iż mam praktycznie tyko sobotę wolną pon,środa,piątek,niedziela - siłownia a wt,czw -krav maga i tutaj moje pytanie czy mogę tak trenować i czy sięnie przetrenuję , ewentualnie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-12-14 22:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Trenuje 3 x w tygodniu ! Poniedzialek , sroda , piatek .Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i spalanie minimalnego brzuszka....Wzrost 179 , waga 85 kg .... Dieta i trening jest. Moje pytanie to kiedy i czy wogole wlaczyc rower stacjonarny ? ile razy w tyg ? moze w te 3 dni treningowe ? dodam tez ze pracuje 4 dni po 12 godzin i 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-04-29 14:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostaryna zablokowała?

    Temat
    Doping

    Witam Pokrótce. Jestem na ostarynie 2 miesiące. Najpierw miesiąc na 10mg, kolejny miesiąc na 15mg. Ostaryna zakupiona na znanej stronie firmy Olympus UK. Problemem są moje badania zrobione w piątek, ponieważ wskazują na to, że to z ostaryną ma nie wiele wspólnego. https://imgur.com/tJgVtXX https://imgur.com/G3CDbLB Wszystko wskazuje na to, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2020-03-10 15:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki plan do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Pompki z przerwami robie juz jakis czas, ostatnio postanowilem sie zebrac i wlasnie w tym celu stworzylem sobie plan treningowy, oto on: Poniedzialek, Sroda, piatek. wyglad treningu: 2x20 Pompki z rekami na wysokosci barkow. 2x20 Pompki z rekami postawionymi troche szerzej. 2x20 Rece szerzej a nogi na wysokosci jakiegos metra.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2008-04-12 13:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel wzmocnienie sily

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam zauwazylem ze pare osob tez ma problem z sila ja tez :) Wiec tak cwicze regularnie, duzo spie minimum 9 godzin , odzywiam sie tez zdrowo a moj plan jest taki :) Poniedzialek : Klata + Bic wtorek : wolne Sroda : trening pilki Czwartek : Barki + Triceps Piatek : Nogi + Plecy chodzi mi głownie o klate wyciskanie biore 75 ale stoje na tym . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-12-10 09:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creafusion + gainer + carbo - jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ile przed - 30 minut??) 10 gr cf + carbo - po treningu 10 gr cf + carbo + gainer i godzine po tym kolacja Dni nietreningowe - rano przed snadaniem 10 gr cf + carbo Wiem ze cf mozna brac bez carbo ale jzu zakupielm wiec chce jzu to zuzyc. Jeszcze mam pytanie czy moga byc treningi co 2 dzien ( pon > sroda > piatek)?? Czy codziennie ???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2004-09-10 18:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połaczenie partii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziłek Klata + bary Wtorek Tricpes + biceps Sroda Wolne Czwartek klata + bary Piatek Biceps + tricpes Sobota Wolne Niedziela Nogi + plecy Co sadzicie ? w sumie na tym planie sporo przyrosłem Robie 4 ciwczenia po 4 serie po 12 powtórzen Cwicze około 6 miesiecy Czekam na opinie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2008-05-01 11:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze kiedys cwiczylem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znajomymi na silownie zorganizowana w domu (podstawowy sprzet). Cwiczylismy 3x w tygodniu..mianowicie w poniedzialek cwiczylismy klate + kaptury..w srode plecy + biceps i w piatek triceps + barki. Pytam z czystej ciekawosci..czy ten plan byl dobry? Czy moglismy w taki sposob cwiczyc? Po tylu latach postanowilem sprawdzic czy na owczesne czasy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-03-20 13:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da radę do schudnęcia?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie chce schudnąć tzn chce zrzucić tłuszcz z brzucha bym miał płaski brzuch i to pytanie.Czy jazdą na rowerze jest to możliwe? Wygląda to u mnie tak : Poniedziałek : jazda na rowerze 5km,siatkówka plażowa 2h ciągłego grania Wtorek : 1h piłka nożna Środak : jazda na rowerze 5km Czwartek : siatkówka plażowa 2h ciągłego grania Piątek : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-03-10 13:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slabe plecy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam i pozdrawiam wszystkich trojboistow.mam problem a mianowicie slabe plecy prz martwych ciagach.jade treningiem lekko ciezkim poniedzialek siady ciezko klata lekko i piatek klata ciezko siady lekko .sroda to dzien ciagow.nie wiem czemu al jestem slaby w tym cwiczeniu kiedys to byl moj ulubiony wysilek ale pote zaczelismy sie baic w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-11-13 18:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw z elementem dynamiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chciałbym 2x w tyg robić fbw a raz w tyg trening z elementami dynamiki. A) - w pon -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki - w środę trening obwodowy(3-5 obwodów) - zarzut 5x - mc 5x - przysiad 5x - wyciskanie wąsko leżąć 5x - wyciskanie żołnierskie 5x B) - w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-11-08 10:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście smoka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Dla wszystkich którzy lubią sztuke walki... W piątek o godzinie 20.40 na programie TVN można obejrzeć Wejście smoka. Wiem że niektórzy oglądali już Enty(raz) ten film ale tak dla tych którzy niewidzieli lub tych co chcieli by obejrzeć ten film Jutro zamówie se koszulke sfd co za tym idzie abonament koniec z limitem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2003-09-10 10:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)